四季养生之道，四季养生之道春夏秋冬养什么

四季养生之道，春夏秋冬养什么

随着季节的更迭，大自然赋予我们的不仅仅是变换的风景，还有丰富的养生智慧。饮养四季作为健康养生的倡导者，秉持着四季饮养身心——春生、夏长、秋收、冬藏的原理，选用产地限定、品质上等的果实，保留食材原有的精华和养分，兼顾现代风味与口感，在享受酸甜滋润风味的也能润口润心，在一年四季中，感受自然的气息，随时享受饮养生活。让我们根据中医理论，深入探讨春夏秋冬四季的养生之道。

春季养生：生机盎然，养阳为先

春季是阳气升发之时，万物复苏。春季养生的重点就是要顺应春季阳气旺盛、阳光明媚、温度适宜的特点，让身体与自然同步，增强体质。

.春季养生要点：

调养肝气：春季与肝***相应，应保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免影响肝气的正常运行。

饮食调养：多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、胡萝卜、苹果、梨等，以补充身体所需营养。

适度运动：春季宜进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，以促进血液循环，增强体质。

夏季养生：暑热难耐，养心为重

夏季的酷热消耗了人体大量的能量与津液，立秋之际正是调养身体、恢复元气的好时机。中医理论强调“心主夏”，认为夏季养生应以养心为重。

.夏季养生要点：

养心：夏季养心的黄金时间段在上午11点到下午13点，宜保持心情舒畅，避免情绪波动。

饮食调养：多吃清淡、易消化的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，以清热解暑。

适度运动：夏季运动宜选择在清晨或傍晚进行，避免高温时段，以免中暑。

秋季养生：秋高气爽，养肺为要

秋季宜注意保养肺***，因为秋季与肺***的关系最为密切。秋季调养要把保养体内的肺气作为养生的关键。

.秋季养生要点：

润肺养肺：秋季宜多吃润肺的食物，如杏仁、蜂蜜等，以缓解口干、鼻干、皮肤干燥等症状。

饮食调养：多吃新鲜蔬菜和水果，如梨、苹果、葡萄等，以补充身体所需营养。

适度运动：秋季宜进行户外运动，如散步、慢跑、打太极等，以增强体质。

冬季养生：寒冷季节，养肾为主

冬季宜注重养肾，因为冬季与肾***相应。冬季调养要把保养体内的肾气作为养生的关键。

.冬季养生要点：

养肾：冬季宜多吃温补的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉等，以增强体质。

饮食调养：多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑米等，以滋养肾***。

适度运动：冬季宜进行室内运动，如瑜伽、太极等，以促进血液循环，增强体质。

四季养生之道要根据季节特点来调养身体，以达到保健养生的目的。饮养四季以自然之光闪耀身体的四季，让我们在享受生活的美好时光的也关注自己的身心健康。