动中禅，动中禅修行方法
动中禅，静中修心——深入解析动中禅修行方法
动中禅，一种古老而神秘的修行方法，源于我国春秋战国时期，历经千年沉淀，至今仍深受人们喜爱。它强调在日常生活中修行，通过调整呼吸、放松身体、调整心态，达到身心和谐、清净自在的境界。下面，我们将深入解析动中禅的几种修行方法。
舒胸松腹，涵胸舒心
在动中禅的修行过程中，舒胸松腹是至关重要的一个环节。胸不能内陷，也不能过于挺拔，要保持一种舒展、放松的状态。腹部也不要故意凸凹，只有直腰掖胯，腹部自然放松，横隔膜才能自然气通，内气易于存于丹田。这样，上虚下实，自然神活，气固。
睡前静坐，恬淡虚无
人在一天的工作与生活中难免有各种不愉快的经历，在晚上入睡前静坐，可以渐渐让自己进入一种恬淡虚无的境界，让自己平静地进入梦乡。睡前静坐的具体方法是，在临睡前的洗漱之后，盘腿而坐，保持呼吸自然，不要憋气，让思想慢慢沉淀。
猛虎按掌，意念集中
猛虎按掌是动中禅中的一种练习方法。具体动作是，左弓步站立，左手置于左胸前，右掌缓缓提起，以鼻吸气，意念全身之气收于丹田。紧接上动，右掌突然以最快的速度与左手相触，同时呼气，意念全身之气释放。这样反复练习，可以锻炼身体，增强意志。
站桩养生，调节身心
站桩是动中禅中的一种古老而有效的养生方法。它起源于春秋战国时期，《黄帝内经》中就有提到“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，***守神。”这些都与站桩有关。站桩动作看似简单，实际上可以调节身体机能，增强体质。
入定修行，层次分明
入定是动中禅修行过程中的一种高级境界。入定的过程是，首先身体如入睡一般慢慢空掉，接着呼吸逐渐由粗变细，接着念头逐渐减少乃至消失。这种情况下即是在进入定中了。入定分为初禅、二禅、三禅、四禅四个层次。前三禅都能感觉到身体的存在、喜悦的存在。
识心达本，层层递进
修行的过程就如同造七层宝塔，识心达本就是最高的那一层。要想达到最高层，必须从最下面那一层做起，先把地基打好。在动中禅的修行过程中，也是如此。我们要从最基本的动作做起，逐渐深入，最终达到识心达本的境界。