原地推铅球教案，原地推铅球的教案

原地推铅球教学教案解析

1.铅球的持握方法

持握方法：以右手为例，五指自然分开，铅球放置在食指、中指和无名指的指根上，球体大部分重量集中在食指和中指之间。大拇指和小指扶在球的两侧，手腕保持背屈状态。握好球后，将铅球放在肩上的锁窝处，紧贴颈部，右臂屈肘，掌心向前，右臂尽量向右，使胸大肌充分伸展。

2.原地推铅球的技术环节

技术环节：运动员背对投掷方向站立，两大腿分开，右小腿积极内收至体下，用足尖支撑。然后进行左腿后撤，原地推球的练习。从预摆准备推球开始，躯干前倾，右大腿及膝盖下落便开始推球，推球时右臂的伸直和两腿的伸直同时完成。这个练习有一定的难度，需要运动员在训练中不断调整和改进。

3.教学效果与改进

教学效果：本人经过近20年的不断改进运用教五点两线三转原地推铅球的方法强化技术环节，调动学生的积极性思考与体验。对于每名学生都能取得较好的教学效果，对于临时调教别人带的学生也能在最短的时间内达到迅速提高成绩的效果。

4.原地推铅球的动作解析

动作解析：按照原地推铅球的动作推铅球，当身体到这一刻时，手不要发力推铅球，手臂停住。让铅球从这个姿势自己出去，你便能更好地体会到蹬地、转身、送髋带来的力量。

5.预备姿势

预备姿势：两脚前后开立，与肩同宽，身体重心落在两脚之间。右腿稍微向前迈出，膝盖微弯，保持身体平衡。

6.发力与维持平衡

发力与维持平衡：首先以髋部大肌肉群发力，右腿用力蹬转，髋部前移并左转，同时左臂稍内旋经体前带领左肩边移、边抬、边转至投掷方向。紧接着右腿开始转蹬，两腿进行爆发式蹬伸，左肩制动，右肩充分向前，抬肘、伸右臂、用手指拨球，将铅球从肩上向前上方推出。当铅球出手后，及时换步、维持身体平衡。

7.握球和持球

握球和持球：握球的方法：五指自然分开，把球放在食指、中指和无名指的指根上，大拇指和小拇指扶在球体两侧。在示范完成之后，对侧向滑步推铅球进行讲解，推铅球的完整技术一般包括：握球和持球、预备姿势、预摆和滑步、最后用力和维持身体平衡等几个部分。

8.全身协调用力

全身协调用力：在推铅球的过程中，要全身协调用力。指导纠正方法：通过讲解、示范、观看教学录像等，使学生明确髋关节等大肌肉群先发力，手臂和腿部同时伸展，以达到最佳效果。