体育小知识，体育小知识大全

体育小知识，体育小知识大全

在日常生活中，体育运动不仅能够增强体质，还能丰富文化生活。下面，我们就来了解一下一些关于体育的小知识，让你在享受运动的也能增加一些体育知识。

1.选择最佳运动量的方法

指数评定法：根据运动者年龄、性别、体重等因素，计算出适宜的运动量。

心率评定法：通过监测运动时的心率，确定运动强度是否适宜。

库珀评定法：通过运动时肺活量的变化，评估运动强度。

菲克斯评定法：根据运动者的疲劳程度来调整运动量。

简便评定法：根据运动时的感觉，简单评估运动强度。

阶段评定法：根据运动的不同阶段，逐步调整运动量。

2.广播体操动作名称

第一节：伸展运动

第三节：踢腿运动

第五节：体转运动

第七节：跳跃运动

3.***体育锻炼标准项目每人必须测量的项目：5项

4.田径项目分类田径包括：田赛和径赛两大项目。

5.跨越式跳高技术动作过程包括：助跑、起跳、过杆、落地四个阶段。

6.容易造成腰部***伤的体育运动

篮球：跳跃、快速变向和身体接触等动作频繁，容易导致腰部肌肉拉伤或腰椎***伤。

跑步：长距离跑步，尤其是姿势不正确或在硬地面上跑步，可能会造成腰部***伤。

7.全民健身与奥运同行奥运健儿奋力拼搏，赛场外，大家应积极参加体育锻炼，提高自身身体素质。

8.运动效果影响因素运动效果主要取决于运动强度、运动时间、运动方式以及个人的身体状况等因素。

9.出汗与运动效果

出汗只是身体调节体温过程中的一种表现，与运动效果没有直接关系。

出汗太多，反而伤身体。

10.运动与健康小贴士

打羽毛球的时间宜保持50分钟以上，这样才可以真正地“燃脂”，瘦出小蛮腰。

夏季运动的时候要根据自身的情况来定，尽量避免大汗淋漓等高强度运动。

11.骨豁与关节特点儿童少年时期，骨骼正处于生长发育阶段，骨骼弹性大而硬度小，不易完全骨折。

12.身体运动类型

站立式、微运动、拉伸类项目为主，例如散步、肢体伸展运动、“瑜伽”类简易动作、站立式静力拉伸等。

此阶段以深度拉伸运动为主，恢复肌肉弹性，缓解进入夏天后的肌肉紧张。