八段锦口令完整版，八段锦口令完整版***体育总局广播体操

八段锦口令完整版

八段锦，作为一套流传千年的传统养生功法，以其动静相兼、柔和缓慢的特点，深受广大群众的喜爱。它不仅能够改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能，还能增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力，对心理健康也大有裨益。今天，就让我们一起来详细了解***体育总局广播体操中的八段锦口令完整版。

1.八段锦的动静相兼、松静自然特点

八段锦动静相兼、松静自然，是一种非常适合不同人群的健身锻炼方式。它通过柔和缓慢的动作，圆活连贯的姿势，达到放松身心、调节气息的目的。

2.八段锦的功法简介

八段锦巧妙的将机体的形体运动和呼吸模式进行了结合，具有拉伸筋骨、疏通经络和防病治病的功效。这套功法起源于北宋，至今已有八百多年的历史，被誉为“五颜六色，美不胜收”。

3.八段锦口诀详解

八段锦口诀包括：两手托天理三焦、左右开弓似射雕、调理脾胃单臂举、五劳七伤往后瞧、摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、攒拳怒目增气力、背后七颠百病消。

4.八段锦预备式动作说明

八段锦预备式动作包括两足分开平站，双手自然下垂，目视前方，全身放松，呼吸自然。这个动作有助于调整身体状态，为后续动作做好准备。

5.八段锦属于健身气功，非武术范畴

八段锦属于健身气功，并非武术范畴。它主要通过呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整，达到强身健体、防病治病的目的。中医认为，人体经络堵塞容易引发病痛，打通经络后可以改善身体健康。

6.***体育总局推广版八段锦

***体育总局推广版八段锦包括八段锦、五禽戏和易筋经，带有呼吸和口令。这套功法由世界武术冠军、北京体育大学刘晓蕾副教授示范，动作说明详尽，适合广大健身爱好者学习和实践。

7.八段锦的动作示范

八段锦的动作示范包括“双手托天理三焦”等。这些动作要求双手托天时胳膊伸直，贴耳朵。如明冷谦《修龄要旨》中记载的“八段锦导引法”，对于养生保健有着重要的指导意义。

8.八段锦的功效与作用

八段锦的功效主要包括改善呼吸系统、神经系统及循环系统的功能，增强细胞免疫功能和机体抗衰老能力，改善心理健康。长期习练八段锦，有助于提高生活质量，预防疾病。

八段锦口令完整版作为一套具有丰富内涵和实用价值的传统养生功法，值得广大健身爱好者学习和实践。通过八段锦的练习，我们可以在繁忙的生活中找到一片宁静的天地，享受健康的生活。