吃核桃有什么好处，吃核桃有什么好处对身体

核桃，营养与健康的双重保障

核桃作为一种深受喜爱的坚果，不仅美味可口，更蕴含着丰富的营养，对身体健康大有裨益。下面，我们就来详细了解一下核桃的种种好处。

1.黑发养颜，孕妇首选

核桃含有大量营养，能够及时补充身体能量。对于孕妇来说，经常食用核桃，不仅能补充营养，还能使出生的孩子头发与眼睛更加乌黑。核桃中的营养元素有助于改善发质，使头发更加浓密、有光泽。

2.补脑益智，延缓衰老

核桃能够帮助机体改善大脑的血液循环，从而增强脑力。核桃中的多不饱和脂肪酸、植物甾醇、多酚和抗氧化物质，有益于保护神经系统，提高记忆力和学习能力。长期食用核桃，能有效延缓脑细胞的衰老，预防老年痴呆症。

3.保护心***，预防疾病

核桃富含亚麻酸和Ω-3脂肪酸等健康脂肪酸，能够降低胆固醇水平，减少心***病和中风的风险。核桃中的抗氧化物质有助于清除体内的自由基，降低患癌症的风险。

4.健胃安神，延年益寿

核桃具有健胃、补血、润肺、养神、延年益寿等多种功效。对于神经衰弱、高血压、冠心病、肺气肿、胃痛等症，核桃均有一定的辅助治疗作用。

5.促进消化，改善肠道健康

核桃含有丰富的膳食纤维，有助于促进消化，改善肠道健康。对于便秘患者来说，适量食用核桃，能缓解便秘症状。

6.补充营养，提高免疫力

核桃内含有丰富的维生素、镁、锌等多种营养成分，适当食用，可以补充身体所需的营养，提高免疫力，增强抵抗力。

7.原味核桃，营养更纯粹

在选择核桃时，最好选择原味的核桃，避免食用市场上各种咸甜味的核桃。核桃外面的薄皮也含有营养，建议连皮食用。

核桃作为一种营养价值极高的坚果，对身体健康有着诸多益处。适量食用核桃，不仅能补充营养，还能增强体质，预防疾病。需要注意的是，核桃虽好，但不宜过量食用，以免对胃肠造成负担。让我们从现在开始，将核桃纳入日常饮食，享受它带来的健康与美味吧！