养眼mm，养眼明目的最佳方法

养眼mm，养眼明目的最佳方法

在这个看脸的时代，拥有一双明亮的眼睛无疑能为你的形象加分不少。长时间对着电子屏幕、熬夜工作或学习，往往让我们的眼睛变得干涩、疲劳，甚至视力下降。如何才能养眼明目呢？以下是一些实用的小技巧，让你轻松拥有一双明亮的眼睛。

菊花枸杞，滋补肝肾

菊花和枸杞子都是常见的养眼食材。菊花性微寒，具有疏散风热、平抑肝阳、清热解***的功效；枸杞子则能滋补肝肾，益精明目。将菊花和枸杞子搭配使用，既能清热明目，又能滋补肝肾，对改善视力疲劳有很好的效果。

睛明穴，眼部按摩的神奇之处

睛明穴位于面部，目内眦内上方眶内侧壁凹陷中。经常按摩睛明穴，可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。操作方法很简单：用手指轻轻点揉睛明穴3分钟，然后单方向转动眼球，可以有效缓解视力疲劳。

适当热敷，舒缓眼部疲劳

长时间用眼后，可以用干净的热毛巾敷在眼部，持续5-10分钟，温度维持在40℃左右。热敷可以舒缓眼部肌肉，改善疲劳状态，对于缓解眼部不适有很好的效果。

控制用眼时间，避免过度用眼

长时间盯着电脑屏幕或手机屏幕，容易导致眼睛干涩、视力疲劳。要注意控制用眼时间，每隔一段时间就要让眼睛休息一下。可以采用20-20-20法则，即每看20分钟屏幕，就远眺20英尺（约6米）以外的物体20秒钟。

用力挤眼，促进眼液分泌

长时间盯着电脑屏幕，会减少眨眼次数，导致眼表的泪腺分泌不足，容易眼干眼涩。用力挤眼，就像我们把牙膏口干了的牙膏再挤开一下，可以让眼皮两侧的睑板腺顺滑地分泌油脂，使泪液均匀涂在角膜和结膜表面，形成泪膜，使眼球不易干燥。

轮刮眼眶，促进眼部血液循环

轮刮眼眶是一种简单有效的眼部锻炼方法。用手指沿着眼眶轻轻刮动，可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。每天进行几次，有助于保持眼部健康。

眼保健操，缓解孩子用眼疲劳

眼保健操是一种简单有效的眼部锻炼方式。通过按摩眼部周围的穴位和肌肉，可以促进眼部血液循环和新陈代谢，缓解视疲劳。特别是对于长时间用眼的孩子来说，定期做眼保健操，可以有效地预防近视。

远近交替注视法，缓解视力疲劳

远近交替注视法是一种简单有效的视力恢复方法。找一个20英尺（约6米）以外的目标，例如窗外的一棵树或远处的建筑物。注视该目标20秒钟，然后再注视手中的一支笔或其他近处物体20秒钟。如此反复进行，可以帮助缓解视力疲劳。