太极拳42式，太极拳42式口令全套

太极拳42式，太极拳42式口令全套

太极拳，作为***传统的武术文化瑰宝，以其独特的养生保健功能，深受广大太极拳爱好者的喜爱。太极拳42式更是备受推崇，成为武术比赛中指定的套路。小编将详细介绍太极拳42式，包括其历史沿革、动作特点以及口令全套等内容。

1.太极拳42式的创编背景

太极拳42式是在1988年由******体育总局共同创编的国际标准太极拳竞赛套路。该套路以杨式太极拳为主，吸取陈式、吴式、孙式太极拳之长，动作严格规范、舒展大方。太极拳42式的创编，旨在推广太极拳运动，让更多的人了解和喜爱这一传统武术。

2.太极拳42式的动作特点

太极拳42式结构严谨，内容充实，动作流畅自然，刚柔并济。该套路既注重动作的规范，又强调呼吸与动作的协调。以下列举几个典型动作的特点：

*起势*：并脚直立，两臂前举，屈蹲按掌，动作舒展大方，为整个套路奠定了基础。

右揽雀尾：收脚抱球，转体上步，弓步绷臂，动作连贯，展现了太极拳的柔美。

左单鞭：转体上步，弓步推掌，动作简洁有力，体现了太极拳的刚劲。

提手：扣脚摆掌，转体举掌，虚步举掌，动作轻灵，展现了太极拳的轻盈。

3.太极拳42式口令全套

太极拳42式口令全套包括起势、右揽雀尾、左单鞭、提手、白鹤亮翅、搂膝拗步、撇身捶、捋挤势、进步搬拦捶、如封似闭、开合手、右单鞭、肘底捶、转身推掌、玉女穿林、十字手、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身左蹬脚、左下式***、右下式***、左右穿梭、海底针、闪通背、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、收势等动作。

以下为部分动作的口令：

*起势*：起势，并脚直立，两臂前举，屈蹲按掌。

右揽雀尾：右揽雀尾，收脚抱球，转体上步，弓步绷臂，收脚抱球。

左单鞭：左单鞭，转体上步，弓步推掌。

提手：提手，扣脚摆掌，转体举掌，虚步举掌。

4.太极拳42式的健身养生功效

太极拳42式动作柔和，节奏舒缓，对身心健康有着诸多益处。长期练习太极拳42式，可以增强体质、提高免疫力、改善心肺功能、缓解压力、改善睡眠等。太极拳42式还能培养人的意志品质，提高人的精神境界。

太极拳42式作为一项优秀的传统武术，不仅具有丰富的历史文化内涵，还具有显著的健身养生功效。让我们共同走进太极拳的世界，感受太极拳的魅力，享受太极拳带来的健康与快乐！