气功入门，气功入门修炼方法小周天

气功入门，开启小周天修炼之旅

气功，作为一种古老的养生之道，自古以来便备受人们推崇。小周天修炼方法更是气功中的精华所在。小编将为您详细解析小周天的修炼方法，帮助您轻松入门，开启健康养生之旅。

1.小周天线路解析

小周天修炼，需循任督二脉进行。具体线路如下：从后上经前下，来回不止，循环不息。具体操作方法如下：

-用意识假想丹田有一股热气，由丹田下行，循小腹，抵脐下四寸中极穴。

经会阴，过谷道（肛门）至尾闾，沿夹脊棘突中上行，达头顶百会穴。

再下颜面，过喉，由胸腹正中线入丹田中。

2.医药与气功的关系

医药可以济世活人，利用医药来治病救人，接近群众，是扩大宗教宣传影响的最好方法之一。道教有种种修炼的方术，如服食炼丹、导引行气、辟谷、存神以及房中之术等等。导引行气便是气功修炼的核心。

3.气功修炼方法详解

3.1脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁

这些方法能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。具体操作如下：

-脚趾抓地，保持稳定。

握固冲拳，强化手臂力量。

怒目圆睁，激发眼部肌肉，增强视力。

3.2背后七颠百病消

1.两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。

2.两脚跟下落，轻震地面。

此动作可促进全身气血循环，增强身体抵抗力。

3.3起式：双膝微屈，双臂引手至小腹前方

1.双膝微屈，身体放松。

2.双臂引手至小腹前方，两臂呈弧形、掌心劳宫穴遥对小腹丹田处。

3.距小腹15厘米左右，意想宇宙天边精华之气如金光万道，源源不断地向体内进发，向腹部积聚，凝结成丹。

3.4意领气行

“意领气行”，则是八段锦修行中的另一大要诀。呼吸，作为生命之根本，与气血运行息息相关。在八段锦的练习中，呼吸的调控尤为重要。

3.5河车运转，“dongna”导引呐

这些都是气血的运用，用意念去导引它。当感觉丹田发热时，说明我们炼精化气，已经进化为炁了。

4.气功修炼的注意事项

4.1意想两肾向外松开

在修炼过程中，意想两肾向外松开，有助于全身放松，提高修炼效果。

4.2意想两外肾（女性双乳）向外松开

女性在修炼过程中，意想两外肾向外松开，有助于改善乳腺健康。

4.3做一做“四个三”

只需几分钟，全身几乎松透了，并且逐渐进入舒适的气功态。

通过以上详细解析，相信您已经对小周天的修炼方法有了初步的了解。只要您坚持练习，定能收获健康与长寿。