保护视力设置，我要设置视力保护

保护视力设置，我要设置视力保护

随着科技的发展，电子产品已经成为我们日常生活中不可或缺的一部分。长时间使用电子产品容易导致视力下降，为了保护我们的视力，我们需要对电子产品的使用进行一些设置。以下是一些有效的视力保护设置方法。

1.限制孩子使用电子产品的时间

在3-5岁阶段，每天看电视建议不超过1小时，每15分钟休息一下。而且不能让孩子以为每天都可以看电视，家长一定要帮孩子选择节目，而且要陪看。建议孩子3岁前不要使用电子产品，6岁之前不能使用电子游戏机，9岁前对孩子使用电子产品时间严格控制，12岁之前尽量不让孩子单独浏览电子设备。

2.适当休息，缓解眼部疲劳

每隔一段时间要进行适当的休息，可以闭上眼睛，轻轻按摩眼周肌肉，或者做一些简单的眼部运动，如眼球转动、眨眼等，以促进眼部血液循环，缓解疲劳。

3.调整屏幕设置

合适的屏幕亮度和对比度对于保护眼睛也非常重要。屏幕亮度应与周围环境相适应，不宜过亮或过暗。在白天，屏幕亮度可以适当调高，以减少对眼睛的伤害；在晚上，则应适当调低，以保护视力。

4.遵循“20-20-20”规则

每20分钟远离屏幕看20秒远处的景物，这被称为“20-20-20”规则。保持适当的屏幕亮度和对比度，以及确保屏幕位置略低于眼平线也能有效减轻眼睛疲劳。

5.做眼保健操

适当做一些眼部按摩和眼保健操，可以促进眼部血液循环，缓解眼疲劳。

6.合理饮食

多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、橙子和坚果等，有助于保护眼睛健康。以下食物对眼睛也有益：

*眼睛干涩：吃荠菜*。荠菜性凉，脾胃虚弱者不宜食用。

眼睛疲劳：吃蓝莓。一天吃10颗左右就够了。

要想眼睛明亮：吃菠菜。丰富的维生素2、胡萝卜素、维生素C、叶酸等。

7.打开设置，调整视力保护功能

找到你的ihone上的“设置”应用，点击打开。进入显示与亮度：在设置菜单中，找到并点击“显示与亮度”。开启夜览模式：在显示与亮度页面中，找到“夜览”选项，点击进入。这样，在晚上使用手机时，屏幕会自动调整亮度，减少对眼睛的伤害。

8.“绿色护眼”真的有用吗？

在“护眼界”一直有这样的说法：多看绿色对眼睛有好处。所以不少人会特意在桌子上摆放一盆绿植，或将手机和电脑屏保设置成绿色，以此来护眼。这个说法是真实有效的。绿色光线波长适中，对眼睛刺激较小，有利于保护视力。

9.假期是孩子近视防控的重要时期

北京同仁医院主任医师魏文斌说，充足睡眠是缓解视觉疲劳的有效方法；饮食上要注意营养均衡，避免高糖饮食，过高的血糖会影响眼球韧性；要增加孩子的户外活动，让眼睛得到充分的放松。

保护视力需要我们从多方面入手，包括限制使用电子产品的时间、适当休息、调整屏幕设置、做眼保健操、合理饮食等。希望大家能够重视视力保护，养成良好的用眼习惯，让眼睛远离疾病的困扰。