喝豆浆的最佳时间，喝豆浆的最佳时间表

豆浆，营养早餐的绝佳选择

豆浆，作为我国传统饮品，以其丰富的营养价值和独特的口感深受喜爱。喝豆浆的最佳时间是什么时候呢？让我们一起来揭开这个谜题。

1.早上6点到7点：补充水分与营养

早上6点到7点，是喝豆浆的最佳时间。经过一夜的生物钟循环，身体会感到非常缺乏水分和营养。此时，喝一杯豆浆可以起到补充水分、提供营养的作用，有助于唤醒身体，为一天的生活和工作做好准备。

2.早晨户外活动后：钙质吸收更佳

豆浆中含有丰富的钙质，而钙质要想很好地被吸收，需要维生素D的参与。在早晨喝豆浆，经过一上午和一下午的户外活动，阳光照射皮肤产生丰富的维生素D，能够让机体更好地把早晨喝进来的豆浆中的钙质进行吸收和利用。

3.三伏天：清热解暑，养阴生津

“三伏”时期，天气炎热，人体容易出汗，导致体内水分和营养流失。此时，喝豆浆不仅可以清热解暑，还能养阴生津，有助于调节体温，保持身体舒适。山西省中医院康复科徐斌推荐的三伏豆浆方：红豆10克、薏米15克、黄豆15克、燕麦片10克、红枣4颗。

4.立秋后：健脾祛***，四豆汤养生

立秋后，气温逐渐下降，人体容易出现脾虚***盛的情况。此时，煮上一道四豆汤来喝，既能应对依旧炎热的天气，清热解暑，又能应对秋季收敛的节气特点，养阴生津，以及健脾祛***。四豆汤的材料包括黑豆、白扁豆、赤豆、绿豆。

5.随时饮用：注意保温与卫生

有些人喜欢将豆浆装在保温瓶里，以方便随时饮用。但需要注意的是，豆浆中含有一种特殊物质，可以去除保温瓶里的水垢，这样的环境有利于细菌滋生。豆浆在保温瓶中存放不宜超过4个小时，以免影响健康。

6.豆浆搭配：营养均衡

豆浆可以单独饮用，也可以搭配其他食物。例如，一杯豆浆、半根油条和一份清淡的蔬菜沙拉，再加一个鸡蛋，既保证了营养的均衡，又美味可口。

7.豆浆制作：简单易行

豆浆的制作非常简单。只需将黄豆泡一夜，第二天打成豆浆，煮沸后过滤即可。如果觉得味道单调，还可以根据自己的口味添加蜂蜜、糖或其他调味品。

豆浆是一种营养价值极高的饮品，喝豆浆的最佳时间是在早上6点到7点，或者早晨户外活动后。在享受美味的也要注意保温与卫生，搭配合理，才能更好地发挥豆浆的营养功效。