太极拳内功，太极拳内功八种修炼方法

太极拳内功，太极拳内功八种修炼方法

太极拳内功作为***传统武术的重要流派，其内功修炼方法丰富多样，内涵深厚。太极拳内功的修炼不仅能够增强体质，提高武技，还能陶冶情操，提升心灵境界。以下是太极拳内功的八种修炼方法，供大家参考。

1调形要领

太极拳内功的调形要领与太极拳的九点身法相同，实际上太极拳的身法是仿效站桩调形而来的。调形的过程中，要注重身体的放松，保持身体的自然姿势，使身体的各个部位都能够得到充分的伸展和活动。

2调心人静

调心人静是太极拳内功修炼的关键。调心人静必须与调息相结合，通过深呼吸和意念引导，使心灵得到宁静。调心人静的方法很多，医家、道家、佛家的方法都可借鉴。个人经验认为，凝神人气穴、心息相依之法效果最佳。

3内气沉入涌泉穴

在太极桩的基础上，将内气沉入两脚涌泉穴。意念引领内气由此穴吸气上行，同时身体整体下降，成马裆步。两手渐握成拳，收于腰侧，拳心向上。内气过会阴穴达命门，如此循环，内气逐渐充实。

4接劲技巧

太极拳推手技巧的修炼方法之一是“接劲”。两人轻轻双搭手，接点与脚相连，劲到脚下。要领是周身一家有掤劲，二力相等相黏，不顶不丢，全身五弓合一，内外合一，周身处处进入“战备”状态。但要注意，这种状态不是紧张僵硬，而是松柔有弹性，以静待动，静听对方消息。

5沾粘劲练习

沾粘劲是太极拳内功的十三种内劲之一。练习沾粘劲时，要使手臂知觉不丢，阴阳相生。沾粘即粘贴之意，把敌粘住之劲。敌进我退，敌退我进，敌浮我随，敌沉我松。初练推手时，手臂知觉不敏感，需要多加练习。

6内功心法核心

太极拳内功心法的核心问题是调身、调心、调息功法。这三种功法相辅相成，不可分割，是贯穿整个太极拳内功心法的灵魂。

7打坐修炼

打坐是太极拳内功修炼的重要方法之一。排除杂念，心平气和，两脚自然盘坐于地或床上，两手掌心朝上自自然然地放置于膝盖上。通过打坐，可以进一步强化调心、调息的修炼。

8内丹修炼条件

太极拳结合内丹修炼需要具备三个条件：一是太极拳的练习者要有坚定的信念；二是要有正确的修炼方法；三是要有持之以恒的毅力。

太极拳内功的修炼是一个长期而复杂的过程，需要太极拳爱好者们不断努力，才能达到更高的境界。希望以上介绍对大家有所帮助。