大枣吃多了，大枣吃多了有什么坏处和好处

红枣，既养生又需适量

红枣，作为我国传统滋补食品，自古以来就被人们所喜爱。它富含多种营养成分，适量食用对身体健康大有裨益。红枣虽好，却不可过量。下面，我们就来详细了解一下红枣的益处与注意事项。

1改善女性体寒和脾胃虚弱

许多女性都存在体寒、脾胃虚弱的问题。红枣具有很好的温补作用，每天嚼食几颗红枣，或用红枣泡水喝，长期坚持，可以有效缓解体寒症状，同时也能强健脾胃。

2预防哮喘，增强免疫力

中医认为，红枣具有调养***器、滋补气血、壮阳生津的功效。特别是对于哮喘病人，坚持每天吃蒸熟的枣子，可以提神醒脑、增强身体免疫力。

3红枣熬汤：止咳润肺

唐代《必效方》中记载了将红枣、银耳等熬制成汤，具有止咳润肺的功效。对于患有咳嗽、支气管炎等呼吸系统疾病的人来说，红枣熬汤是一个不错的选择。

4促进睡眠，养护头发

大枣中所含有的黄酮-双-葡萄糖甙A具有镇静、催眠和降压作用，特别适合老年人、体虚者、妇女食用。红枣还能健脾养胃和益气养血，有利于人体血液循环和头发健康。

5补血养颜，美容养颜

红枣富含维生素和矿物质等营养物质，具有很好的补血养颜效果。长期食用红枣，可以使皮肤红润有光泽，延缓衰老。

6长期食用红枣的好处

长期食用红枣，可以起到补血、促进消化、预防贫血等作用。红枣还能增加饱腹感，适合减肥人群食用。

7注意事项：红枣虽好，不可过量

虽然红枣具有许多益处，但过量食用也会带来负面影响。红枣属于高糖食物，过量食用可能导致血糖升高、体重增加等。红枣中还含有一定的草酸，过量食用可能导致肾结石等疾病。

红枣是一种营养丰富的滋补食品，适量食用对身体大有裨益。在享受红枣带来的健康益处的也要注意适量，避免因过量食用而带来的健康风险。