夏日早餐，夏日早餐推荐

夏日早餐，享受清凉与滋补

在炎炎夏日，一顿美味的早餐不仅能唤醒你的活力，还能给你带来清凉与滋补。今天，就为大家推荐五种夏日早餐，让你在享受美味的也能养身保健。

1莲子粥：滋补清凉两不误

莲子粥，以其香甜软糯、香气四溢的特点，成为夏日早餐的佳选。搭配莲子，不仅能让你食欲大增，还能在炎炎夏日里感受清凉和滋补。

.南瓜燕麦粥：阴阳又美味南瓜燕麦粥是一款营养丰富、口感独特的早餐选择。南瓜富含维生素和矿物质，燕麦则含有丰富的膳食纤维和碳水化合物，搭配在一起，既美味又健康。

所需材料：

燕麦100克

制作方法：

1.将南瓜去皮去籽，切成小块。

2.将燕麦洗净，与南瓜一起放入电饭煲或锅中。

3.加入适量清水，按下煮粥模式。

2里脊肉卷饼：夏日美味选择

里脊肉卷饼，将里脊肉切成薄片，用盐和胡椒粉腌制十分钟。准备好黄瓜丝、生菜和火腿片。制作面糊后，将肉片煎熟。再用面糊制作薄饼，将馅料放入，卷起来即可。

.蔬菜饭团：简单易做营养足蔬菜饭团是将米饭蒸熟，可以用大米或者紫米，也可以做成杂粮，根据自己的喜好去做。将蔬菜切成小块，与米饭混合，捏成饭团即可。

制作方法：

1.将米饭蒸熟。

2.将蔬菜切成小块。

3.将米饭和蔬菜混合。

3培根鸡蛋全麦卷：适合小学生的快手早餐

培根鸡蛋全麦卷适合小学生，做法简单，家长不流汗，孩子营养足，助力孩子在夏季黄金期多长身高。

.绿豆百合薏米粥：清热解暑养生粥绿豆百合薏米粥是一款适合夏天喝的养生粥，早餐每天一碗，既能饱腹又能养人，助你清凉过一夏。

绿豆50克

新鲜百合1个

制作方法：

1.将绿豆、薏米洗净，浸泡一段时间。

2.将绿豆、薏米放入锅中，加入适量清水。

3.加入新鲜百合。

4温热的牛奶搭配吐司面包：简单又营养

清晨，急需补充蛋白质等多种营养，一杯温热的牛奶搭配吐司面包、馒头花卷就是美美的一餐。

.手抓饼流心早餐卷：外酥里香手抓饼流心早餐卷，利用手抓饼快速制作，外酥里香，加了一些芝士碎，趁热切开，超完美的芝士流心，简单美味。

无论是忙碌的工作日还是悠闲的周末，这五种夏日早餐都能为你带来满满的能量和健康。赶快动手尝试吧！