古武术，古武术基本功练法大全

古武术，古武术基本功练法大全

古武术，作为***传统文化的瑰宝，承载着中华民族的智慧和勇气。其基本功练法，不仅是武术技艺的基础，更是身心修养的体现。小编将深入解析古武术的基本功练法，以期帮助读者更好地理解和掌握这一古老技艺。

1.步法：武术的灵魂

武术界历来有“传拳不传步，传步打师父”的说法，足见步法在实战中的重要性。灵活多变的步法不仅能使对方攻势化为乌有，还能在瞬间改变战局。

2.基本功练习方法

《武术基本功》以长拳类的基本功练习方法为主，将武术基本功分为肩功、腰功、腿功、手形、手法、步形、步法、跳跃、平衡、跌扑滚翻和组合动作进行教学。

3.刺拳、后直拳、平勾拳、上击拳等基本招式

练到一定程度，刺拳、后直拳、平勾拳、上击拳等每一招都可以打短劲，都可以是“寸拳”。

4.弓步的练习要点

弓步以一腿屈膝支撑、另一腿自然伸直为好，不可有任何勉强。习练者应结合个人情况，在实践中不断体悟、摸索，经验。

5.两脚虚实分明

两脚虚实分明既是太极拳运动中对立统一辩证关系的一个重要体现，也是对步法的一个基本要求。拳论云：“一处有一处虚实，一处有一处阴阳。”

6.传统武术的基本功

最早的传统武术没有套路，只是两三下就结束战斗。而现代武术的基本功则包括三体式桩功、五行拳等。

7.两臂交叉绕环

开步站立，两臂直臂上举，左臂以左肩关节为轴，向前下做顺时针绕环；右臂以右肩关节为轴，向后下做逆时针绕环。两臂顺、逆时针交替进行。

8.基本功练习的重要性

想要学好传统武术，首先要把传统武术的基本功练好。通过基本功和基本动作的练习，可使身体各部位都得到比较全面的训练，并能较快地发展武术运动的能力。

9.增强体质和体力

在训练武术基本功的我们要练习力和气，刚柔相济，如：扎马步、跑步、倒立、俯卧撑等。

10.练武可以提高素质

练武不仅可以提高身体素质，还能培养人的意志、勇气和团队精神。在当今社会，武术仍然具有重要的现实意义和价值。

通过以上对古武术基本功练法的详细解析，相信读者对这一古老技艺有了更深入的了解。愿大家在练习武术的过程中，能够领悟到其背后的哲理和精神，将古武术传承下去。