夏季养生lcbdev，夏季养生常识

夏季养生，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。清燥解热是夏季养生的关键。盛夏酷暑蒸灼，人易感到困倦烦躁和闷热不安，因此首先要使自己保持一个良好的心态。

01.清燥解热，饮食调理

夏季气候炎热，人体阳气旺盛，但同时也容易导致体内燥热。在饮食上应以清淡为主，多摄入一些具有清热解***功效的食物。

-多吃蔬菜水果：如黄瓜、西红柿、西瓜等，这些食物具有清热解***、生津止渴的作用。

适量食用清凉饮品：如绿豆汤、菊花茶、金银花茶等，可以起到解热、消暑的作用。

02.夏季保健的常见误区

在夏季，人们常常陷入一些保健误区，以下是一些常见的误区：

-越是天热，越要少穿衣服。研究表明，赤膊只能在皮肤温度高于环境温度时，增加皮肤的辐射、传导散热，而盛夏酷暑之日，气温一般都接近或超过37℃，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，因而打赤膊会感觉更热。夏季晨练越早越好。研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最为严重，因此早晨不宜过早进行户外运动。

03.多喝水，补充水分

夏季失水较多，因此要注重水分的补充。每天要喝七八杯白开水，保持身体水分平衡。

-喝温水：温水有助于身体吸收，更有利于补充水分。适量饮用绿茶：绿茶具有清热解***、提神醒脑的作用，适量饮用可以起到很好的养生效果。

04.运动保健，夏日旅游

夏季是一年中阳气最盛的季节，旅游是消夏避暑的好方法。以下是夏日旅游的几点建议：

-选择海滨和山区作为旅游目的地，这些地方的气温相对较低，环境宜人。在旅游过程中，要注意防晒，避免中暑。

05.夏至养生，三伏天注意事项

夏至后紧接着就是三伏天，暑热渐盛，人的消化功能相对较弱。以下是一些注意事项：

-夏至“三宜”：宜吃清淡食物、宜适当运动、宜保持良好的心态。预防中暑，可以通过喝绿豆汤、泡茶等方式来消暑。