吃什么可以生发，吃什么可以生发和防止脱发

生发与防脱发：饮食攻略，让秀发重获生机

在日常生活中，拥有一头乌黑亮丽的头发是许多人的追求。脱发和发质问题却常常困扰着我们。今天，我们就来聊聊吃什么可以生发，以及如何通过饮食来预防和改善脱发问题。

黑芝麻：滋养头皮，改善干燥

黑芝麻富含多种维生素、矿物质和不饱和脂肪酸，特别是其中的维生素E和族维生素，对头发的生长和健康十分有益。经常食用黑芝麻可以滋养头皮，改善头发干燥、促进头发的生长。

中草药精华：强强联合，改善脱发问题

防脱育发靠它就OK，多种中草药萃取加生发因子强强联合，针对脱发、后天发量稀疏，可以有效改善甚至解决这些问题。具有控制油脂分泌的效果，虽然价格稍贵，但效果显著。

清热凉血，祛风润燥

治疗宜清热凉血、祛风润燥，可以使用马蹄、莲藕、桑叶、荷叶、蜂蜜等。这些食物可以帮助调节身体机能，从内部改善脱发问题。

脾胃***热，注意饮食清淡

除了脱发外，脾胃***热还可能表现为面部油腻、口臭、口苦、大便稀溏等症状。对策是平时饮食宜清淡，戒除烟酒，注意适当饮水，多吃果蔬，避免进食油腻和甜食等，薏苡仁等食物可以帮助调理脾胃。

优质蛋白质，维生素族

为了头发健康，常吃些富含优质蛋白质的东西，如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等，每天至少保证摄入50克蛋白质。维生素族对于头发的生长和健康有着不小的作用，能够推动头发的新陈代谢。

育发产品，内外兼修

对于脱发、秃头的朋友，市面上有一些呼声很高的育发产品，如露卡菲娅防脱育发液，不仅能够有效改善脱发、秃头问题，而且质地温和，不含有害物质。

针对女性脂溢性脱发

针对女性脂溢性脱发，可以采取以下措施：每天洗头两次，保持头发清洁和***润；多食富含维生素2的食物，如新鲜的水果、蔬菜等；保持愉快的心情，避免精神压力过大；不要经常熬夜；避免食用刺激性食物。

生发养发的食物

生发养发的食物主要包括补充植物蛋白、优质蛋白（如大豆、黑芝麻、玉米等）；补充微量元素及维生素E（如蔬菜、水果等）。

通过合理的饮食和适当的护理，我们可以有效地改善脱发问题，让秀发重获生机。