冬季营养早餐食谱，冬天营养早餐

冬季营养早餐食谱，温暖你的早晨

立冬之后，气温逐渐下降，寒冷的冬天让人的食欲增加，同时也需要补充更多的能量和营养来抵御寒冷。一份营养丰富的早餐，不仅能唤醒你的活力，还能为一天的工作和学习提供充足的能量。以下是一些冬季营养早餐的食谱推荐，让你温暖又健康地开始每一天。

1.原始饮食蓝莓煎饼

*食材*：蓝莓、全麦面粉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜。

制作方法：

1.将蓝莓洗净，备用。

2.鸡蛋打散，加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀。

3.加入全麦面粉，搅拌均匀，形成面糊。

4.面糊中撒上蓝莓，用平底锅小火煎至两面金黄。

2.山核桃酥皮香蕉面包

*食材*：香蕉、全麦面粉、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、山核桃。

制作方法：

1.香蕉切片，备用。

2.鸡蛋打散，加入牛奶和蜂蜜搅拌均匀。

3.加入全麦面粉，搅拌均匀，形成面糊。

4.面糊中撒上山核桃，放入烤箱中层，以180℃烘烤约20分钟。

3.茼蒿猪肉馅水饺

*食材*：茼蒿、猪肉、面粉、调料。

制作方法：

1.茼蒿洗净切碎，加入少许盐搅拌均匀，静置一会儿，挤出多余水分。

2.猪肉剁成馅，加入茼蒿、调料拌匀。

3.面粉和成面团，分割成小剂子，擀成饺子皮。

4.包入猪肉茼蒿馅，捏紧封口。

5.水开后下入饺子，煮至浮起即可。

4.番茄金针菇肥牛汤

*食材*：番茄、金针菇、肥牛、姜丝、葱花。

制作方法：

1.肥牛切片，备用。

2.番茄切块，金针菇洗净备用。

3.锅中加水烧开，加入姜丝，放入番茄煮至软烂。

4.加入金针菇，煮至熟透。

5.最后放入肥牛，煮至变色，撒上葱花即可。

5.红枣银耳汤

*食材*：红枣、银耳、枸杞、黄冰糖。

制作方法：

1.银耳提前泡发，洗净撕成小朵。

2.红枣洗净，去核。

3.锅中加水烧开，加入银耳，煮至软烂。

4.加入红枣和枸杞，煮至熟透。

5.最后加入黄冰糖，煮至溶化即可。

6.茴香鸡蛋炒米饭

*食材*：茴香、鸡蛋、米饭、调料。

制作方法：

1.茴香洗净切碎，备用。

2.鸡蛋打散，备用。

3.锅中加油烧热，加入鸡蛋炒至凝固，盛出备用。

4.锅中留底油，加入茴香翻炒至软。

5.加入米饭和鸡蛋，翻炒均匀。

6.加入调料，炒至米饭熟透即可。

7.山药小饼

*食材*：山药、白糖、鸡蛋、酵母、面粉。

制作方法：

1.山药去皮切块，蒸熟。

2.将蒸熟的山药压成泥，加入白糖、鸡蛋、酵母和面粉，搅拌均匀。

3.取适量面糊，用手揉成小饼。

4.锅中加油烧热，放入山药小饼，煎至两面金黄即可。

冬季营养早餐食谱多种多样，可以根据个人口味和喜好选择适合自己的食谱。早餐是一天中最重要的一餐，一份营养丰富的早餐，不仅能让你精力充沛地开始新的一天，还能提高免疫力，预防疾病。所以，赶快动手尝试这些美味的冬季营养早餐吧！