半马是多少公里，全马是多少公里

马拉松赛事的距离揭秘

马拉松，这项古老而充满魅力的长跑项目，一直是运动爱好者的心头好。你是否好奇过半马和全马的长度分别是多少呢？今天，我们就来揭开这个谜底。

1.半马与全马的长度

半程马拉松（半马）的距离为21.0975公里。这个距离相当于绕一个400米的标准操场跑52.5圈。而全程马拉松（全马）的距离则是42.195公里，也就是半马的两倍。相当于绕操场跑105圈。

2.马拉松的历史

马拉松比赛起源于古希腊，最初是为了纪念公元前490年波斯与雅典之间的一场战役。据传，一名士兵跑完了全程42.195公里的路程，将胜利的消息传递给了雅典，然后因体力耗尽而倒地身亡。为了纪念这位士兵的英勇，后来人们在1896年的雅典奥运会上首次举办了马拉松比赛。

3.马拉松的包容性

马拉松比赛具有极强的包容性，无论是专业运动员还是业余爱好者，都可以在这条赛道上竞技。在比赛中，运动员可以补充糖分饮料，以维持体力。

4.半马与全马的生理感受

参加半马和全马的运动员在生理感受上会有很大不同。在半马的30-35公里处，运动员可能会感到体力不支，尤其是在全马。而全马则要求运动员在全程保持稳定的速度和耐力。

5.专业与业余跑者的训练量

对于专业跑者而言，半马和全马的训练量也有明显区别。专业跑者通常会在半马训练中完成50-65公里，而精英跑者则能达到160-180公里。在全马训练中，专业跑者的训练量在50-80公里之间，精英跑者则能达到160-225公里。

6.马拉松的普及程度

尽管半马和全马都是马拉松比赛的一种长度标准，但目前在马拉松比赛中，全程马拉松更为普遍。一般人们口中所说的马拉松比赛都是指全程马拉松。

半马和全马不仅是距离上的差异，还涉及到生理感受、训练量、比赛体验等多个方面。无论是挑战自我还是享受运动，马拉松都是一项值得尝试的运动项目。