太极拳24式，太极拳24式名称

太极拳，作为***传统的武术文化瑰宝，以其独特的健身养生理念，吸引了无数人的关注与学习。24式简化太极拳因其动作简单、易于上手，成为了普及太极拳的好方法。小编将详细介绍太极拳24式的名称和动作要领，帮助您更好地了解和练习这一经典的太极拳套路。

24式简化太极拳的起源与发展

1.太极拳24式，又称简化太极拳，是***体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。虽然它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路，其内容更显精练，动作更显规范，且能充分体现太极拳的运动特点。

太极拳24式的动作及口诀

1.第一式起势

⑴左脚开立

⑵两臂平举

⑶屈腿按掌

动作要领：起势为太极拳的基本姿势，要求身体放松，精神集中，两脚开立与肩同宽，两臂自然下垂，手指放松，眼神平视前方。

2.第二式左右野马分鬃

⑴左野马分鬃

⑵右野马分鬃

⑶左野马分鬃

动作要领：野马分鬃动作要求步法灵活，身体平衡，两臂要自然摆动，眼神要随着动作方向移动。

3.第三式白鹤亮翅

⑴跟步抱手

⑵后坐转体

⑶虚步分手

动作要领：白鹤亮翅动作要体现出太极拳的轻盈与灵动，动作过程中要保持身体平衡，眼神要随动作变化。

太极拳24式的名称与动作详解

-起势：太极拳的基本姿势，为后续动作打下基础。

野马分鬃：模仿野马奔腾的动作，强调腿部的灵活性和身体的协调性。

白鹤亮翅：表现白鹤展翅的优雅姿态，要求动作柔和、连贯。

搂膝拗步：动作中包含搂、推、按等动作，锻炼上肢力量和身体的稳定性。

手挥琵琶：模拟弹琵琶的动作，动作优美，锻炼手臂的灵活性和身体的协调性。

太极拳24式的基本要领

-虚领顶劲：头顶虚空，精神集中。

气沉丹田：呼吸深长，气沉丹田。

含胸拔背：胸部微含，背部挺直。

松腰敛臀：腰部放松，臀部收紧。

圆裆松胯：裆部放松，胯部自然放松。

尾闾中正：尾闾垂直向下。

沉肩坠肘：肩膀放松，肘部下沉。

舒指坐腕：手指放松，手腕自然弯曲。

太极拳24式的基本技术

-手型：太极拳特有的手型，如拳、掌、勾等。

手法：太极拳中的各种手法，如推、拉、按等。

步型：太极拳中的各种步法，如弓步、马步等。

步法：太极拳中的脚步移动技巧。

腿法：太极拳中的各种腿法，如踢、扫等。

身型：太极拳中身体的姿态要求。

身法：太极拳中身体的运动方法。

眼法：太极拳中眼神的运用。

呼吸：太极拳中的呼吸方法。

通过以上介绍，相信大家对太极拳24式有了更深入的了解。太极拳作为一种有益身心的运动方式，不仅能够增强体质，还能陶冶情操，是值得大家学习和传承的传统文化。