气息练习，如何练气息

气息练习，如何练气息

1.气息体操法

（）气息体操法是一种通过站立姿势，结合微闭双目的练习方式，旨在全面提升气息的控制能力。这套体操共分为10节，包括快吸快呼、慢吸慢呼、快吸慢呼、慢吸快呼等，每一节都针对不同的气息运用技巧。

-第1节：快吸快呼通过快速吸气与呼气，锻炼气息的敏捷性。

第2节：慢吸慢呼慢慢吸气与呼气，增强气息的稳定性和持久性。

第3节：快吸慢呼快速吸气，缓慢呼气，培养气息的爆发力。

第4节：慢吸快呼缓慢吸气，快速呼气，提高气息的转换速度。

第5节：深吸浅呼深深吸气，轻轻呼气，感受气息的深度与轻盈。

第6节：浅吸深呼浅浅吸气，深深呼气，锻炼气息的深度与控制力。

第7节：鼻吸鼻呼全部通过鼻子进行吸气与呼气，增强鼻子的呼吸功能。

第8节：口吸口呼全部通过嘴巴进行吸气与呼气，提高口腔的气息控制。

第9节：鼻吸口呼结合鼻吸与口呼，增强气息的灵活性。

第10节：口吸鼻呼结合口吸与鼻呼，提高气息的混合运用能力。

2.软口盖练习法

（）软口盖练习法是通过闭口打哈欠的方式，强制用鼻吸气、呼气，以增强气息的控制力和鼻腔的呼吸功能。

-闭口打哈欠在打哈欠时，故意不张开嘴，而是通过鼻子进行吸气与呼气。

3.压腹数数法

（）压腹数数法是平躺在床上，在腹部压上一摞书，吸足一口气，开始从1往后数，逐步增加书的数量，以增强腹肌和横膈膜的控气力度。

-平躺床上平躺在床上，准备开始练习。

压上一摞书在腹部压上一摞书，增加练习的难度。

吸足一口气吸足一口气，准备开始数数。

从1往后数开始从1往后数，感受气息的输出。

4.高音气息练习小方法

（）高音气息练习小方法包括长跑练歌、全身贴墙、一口极限吸气等，旨在提高气息的稳定性和爆发力。

-长跑练歌边跑边唱，当气息最平稳时，攻克歌曲中需要气息控制的部分。

全身贴墙身体像直板一样贴墙，提高膝盖的高度，双手抱住膝盖坚持30秒，换腿进行。

一口极限吸气一口极限吸气，憋到极限后，注意全身放松，特别关注气息的控制。

5.气息的训练方法多样化

（）气息的训练方法非常多样，可以根据自己的发声问题有针对性地调整，通过动作去链接气息的感觉，找到腰部发力，头部放松的气息使用方法。

-结合发声问题根据自己的发声问题，选择合适的气息训练方法。

动作与气息链接通过动作感受气息，找到腰部发力，头部放松的感觉。

腰部发力，头部放松在练习中注意腰部发力，头部放松，提高气息的控制力。

6.慢吸慢呼与快吸快呼

（）气息的训练从吸气和呼气开始，首先学会慢吸、慢呼，再转为快吸、快呼。当气息进入胸腔后，停留一段时间再呼出，有利于更好的控制气息。

-慢吸慢呼学会慢慢吸气、慢慢呼气，增强气息的稳定性和持久性。快吸快呼转为快速吸气、快速呼气，提高气息的敏捷性和爆发力。

7.气息的弱控制练习

（）气息的弱控制练习包括吸气深呼气匀，夸大声调延长发音，控制气息，以及把气憋到小肚子里，轻轻发拼音s的音等。

-吸气深呼气匀缓慢持续地发出aiuaiuangiang四个音，感受气息的深与匀。夸大声调延长发音夸大声调，延长