打坐代替午睡，打坐到什么境界可以代替睡眠

打坐代替午睡，探索打坐的深层境界

在现代快节奏的生活中，午睡成为了许多人缓解疲劳、恢复精力的方式。打坐作为一种古老而有效的修身养性方法，能否替代午睡，达到同样的效果呢？小编将深入探讨打坐的境界，以及如何通过打坐达到替代睡眠的效果。

打坐的静心作用

打坐能够静心，让人更容易进入睡眠状态。这种静心作用主要来自于打坐时对呼吸和注意力的专注，从而降低心率和血压，使身心达到一种放松的状态。

打坐时间的选择

打坐的时间一般在10分钟到15分钟为宜。这段时间足够让人放松心情，起到良好的放松作用。对于初学者来说，这个时间长度也是容易坚持的。

打坐对失眠的缓解作用

对于轻度失眠的人来说，打坐可以起到一定的缓解作用。打坐可以帮助调节神经系统，改善睡眠质量。如果失眠的程度比较严重，单靠打坐可能无法完全解决问题。

打坐与中医养生观念

静坐可以澄心，与祖国医学中心定则气顺、气顺则血通畅、精气内充、正气强盛、强身除病的观念一致。古代养生家十分注重静坐养生，认为养生贵在动静结合，一张一弛。

打坐的坐姿选择

正确的坐姿不仅可以矫正扭曲的脊柱，还能通过适当的静坐休息，使人心平气和，进而促进毛发、皮肤、睡眠的健康。坐姿可根据自身习惯和身体状况而定，如端坐、靠坐、盘坐等，但每次时间不宜过长。

打坐与精神状态的关系

精神紧张的时候打坐一会，休息不好的时候打坐一会，只需要几分钟的时间，就可以把杂念清空，给精神充满电，整个人像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

打坐的幸福感

《哈佛幸福课》中，塔尔博士提到，打坐是幸福的处方良药。每周6-7次10分钟的打坐练习，能让人的大脑得到休息，提高幸福感。

打坐与运动的关系

对于多数人来说，还是应该先走步做操开始，睡前两小时避免剧烈运动。打坐可以帮助身体恢复，但过度运动后的身体可能需要更多的睡眠来恢复。

打坐的深层境界

静坐中，有时不由自主的气动，身体摇摆不已，会跳动，或打神拳，该让它自然发生。打坐20分钟，可以少睡一个小时。打坐入定5分钟，等于优质睡眠八小时。所以，对于修行人来说，打坐是证道、证三昧、具备真功夫的必要手段。

通过以上内容，我们可以看出，打坐不仅能够代替午睡，而且能够达到更深层次的身心放松和修养。每个人的身体条件和需求不同，打坐的效果也会有所差异。如果你想要通过打坐来代替睡眠，建议在专业指导下进行，逐步提升打坐的境界。