雾霾影响，雾霾影响人体哪种营养素

雾霾影响，雾霾影响人体哪种营养素

雾霾天气已成为我国许多地区常见的现象，给人们的健康带来了严重威胁。雾霾中含有大量的有害物质，如二氧化硫、氮氧化物和颗粒物等，这些有害物质不仅会直接***害人体的呼吸系统和心血管系统，还会干扰人体内某些营养素的合成和吸收，从而影响健康。

1.雾霾与细菌性疾病

雾霾天气下，太阳无法到达地面或者太阳很弱，这可能会使地面上的细菌、病***和微生物迅速繁殖，并导致各种细菌性疾病。例如，一些呼吸道感染、支气管炎和支气管哮喘等疾病都与雾霾天气有关。

2.雾霾与呼吸道疾病

雾霾中含有较多的颗粒物，这些颗粒物会进入人体呼吸道，引起上呼吸道感染、支气管炎、支气管哮喘和慢性阻塞性肺疾病等呼吸道疾病。

3.雾霾与营养素缺乏

随着生活方式的改变，一部分人的食物结构从过去的植食变成了肉食，这会导致一些来自植物的维生素等营养素的缺乏。一部分人的挑食、偏食情况严重，也会让自己营养素不足风险增加。这些因素共同导致了人体营养素缺乏的问题。

4.雾霾与儿童发育

尤其在儿童成长发育期，一些重要营养素的缺失，可能影响到骨骼、大脑、视力和免疫系统等发育，将来还有可能影响到孩子的运动体质、认知能力等。

5.雾霾影响营养素合成

经常发生雾霾会影响人体维生素D、维生素A、维生素E等营养素的合成，以免影响身体健康。

-维生素D：雾霾中含有SO2，会对呼吸道系统造成危害，并且还会导致肺部出现***伤，影响体内维生素D合成。维生素A：同时还有可能会影响身体正常的运转，影响体内维生素A合成。

6.雾霾影响营养素吸收

经常处于雾霾环境可能会影响人体对维生素A、维生素C、维生素E等营养成分的吸收。

-维生素A：雾霾中含有大量的有害物质，如一氧化碳、焦油等，会使空气中的氧气含量下降，长时间处于这种环境中可能会使体内的维生素A吸收不足。

7.雾霾与心理影响

持续大雾天对人的心理和身体都有影响。从心理上说，大雾天会给人造成沉闷、压抑的感受，会刺激或者加剧心理抑郁的状态。由于雾天光线较弱及导致的低气压，有些人在雾天会产生精神懒散、情绪低落的现象。

8.防霾食物推荐

为了应对雾霾天气对健康的危害，以下五种食物可以帮助我们抵御雾霾的侵袭：

-百合：百合中含有许多人体所需的营养素，具有滋阴润肺、清热解***的功效。

银耳：银耳具有润肺止咳、滋阴养胃的作用，对雾霾天气引起的呼吸道疾病有很好的缓解作用。

蜂蜜：蜂蜜具有润肺止咳、解***消炎的功效，可以帮助我们提高免疫力。

核桃：核桃含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，有助于保护肺部健康。

雾霾天气对人体健康的影响不容忽视。我们应该加强自我防护，合理调整饮食结构，多吃富含维生素和矿物质的食物，提高自身免疫力，以应对雾霾天气的挑战。