苏尔特，舒尔特方格训练的正确方法

苏尔特，舒尔特方格训练，是一种简单而有效的注意力训练方法，适用于各个年龄段的人群。小编将详细介绍舒尔特方格训练的正确方法，帮助您提高注意力，提升专注力。

1.准备工作

我们需要准备一张白纸和一支笔。在白纸上画出一个5x5厘米的正方形表格。将1-25的数字随机排列，填入表格中。

2.训练要求

在进行舒尔特方格训练时，请确保以下要求：

-身体坐直：保持良好的坐姿，有助于提高训练效果。

眼神焦点：将眼神焦点放在表格中间，用余光观察其他数字。

3.训练步骤

a.开始训练

在规定的时间内，要求孩子迅速寻找数字，并朗读确认。例如，从1数到25，边读边指出其位置。

.记录时间

一人负责计时，记录完成整个表格所需的时间。

c.逐步提高难度

随着训练的进行，可以逐步提高难度。例如，增加方格数量，或者将数字打乱的位置更加复杂。

4.训练强度

每天进行五分钟或十张表格的训练即可。坚持训练，才能看到明显的效果。

5.家庭氛围

舒尔特方格训练也适合大人，家里每个人都可以练起来。这不仅有助于提高个人的注意力，还能增进家庭成员之间的互动，让整个家庭的氛围越来越好。

6.转发分享

如果你觉得这个方法不错，不妨转给你关心的人，让更多的人受益。

苏尔特，舒尔特方格训练，是一种简单、有效、科学的注意力训练方法。通过坚持训练，相信你一定能提高自己的专注力，让生活更加美好。赶紧试试吧！