吃桔子的好处，吃桔子的好处与坏处有哪些呢

吃桔子的好处，吃桔子的好处与坏处有哪些呢

橘子，作为一种常见的柑橘类水果，不仅味道鲜美，而且营养丰富，对人体有多种益处。吃桔子究竟有哪些好处呢？以下将为您详细解析。

桔子中含有丰富的维生素C、碳水化合物、胡萝卜素、蛋白质、族维生素、维生素E等营养成分。食用后可以补充机体所需的营养成分，进而可增强自身体质，提高免疫力。

橘子的味道较清新，并且其中还富含一定量的有机酸，适当食用可以促进唾液分泌，进而起到增进食欲的作用。

从中医角度而言，橘子具有润肺止咳的辅助功效。咳嗽人群适当食用橘子，有一定的缓解作用。橘子皮也可当做一味止咳中药。

橘子含有一定的膳食纤维，适当食用可以促进胃肠蠕动，具有润肠通便的作用，有助于缓解便秘。

促进胃肠蠕动

桔子中含有膳食纤维的成分，膳食纤维可以促进胃肠蠕动，适量吃橘子具有一定润肠通便的作用。

因为橘子中含有橘皮甙，对肠道有双向调节作用，可以理气消食，有助于消化。

橘子中含有大量的柠檬酸，具有抗疲劳的作用，有助于缓解疲劳。

保护心血管

橘子中含有黄酮类化合物，可以保护心血管，降低心血管疾病的风险。

食用桔子的坏处

尽管橘子具有诸多益处，但过量食用或食用不当也可能会导致一些不良后果。

1.引发上火：橘子性温，过量食用可能会导致体内火气上升，出现口腔溃疡、喉咙痛等症状。

2.引发结石：橘子中含有较多的草酸，过量食用可能导致草酸结石。

食用注意事项

1.适量食用：橘子虽然营养丰富，但过量食用也可能导致不良后果，建议每天食用1-2个为宜。

2.注意食用时间：橘子最好在饭前或饭后1小时内食用，避免空腹食用。

橘子作为一种营养价值极高的水果，适量食用对人体有很多益处。但也要注意适量，避免食用不当带来的不良后果。