吃什么对身体好，经常熬夜吃什么对身体好

熬夜后的身体调理，饮食是关键

随着生活节奏的加快，熬夜已经成为许多人生活中不可避免的一部分。熬夜对身体的伤害也是显而易见的。吃什么对身体好，尤其是经常熬夜的人应该注意哪些饮食呢？以下是一些有益的建议。

温补脾胃，暖粥养生

熬夜之后，很多人会出现头晕眼花、腰膝酸软等症状。这时候，喝一些暖粥是非常适合的。暖粥不仅能帮助我们温补脾胃，还能在深夜让心灵和身体都得到放松。

龟苓膏，健康零食的选择

相信大家对龟苓膏都不陌生，它是一种众所周知的健康零食。龟板和土茯苓这两种药材作为龟苓膏的主要成分，结合生地、蒲公英等药材，具有清热解***、滋阴补肾的功效。

绿茶提神，枸杞子泡水解压

熬夜时，绿茶是一个不错的选择。它不仅能提神，还可以消除体内多余的自由基。对于肠胃不好的人来说，最好改喝枸杞子泡热水的茶，这样既可以解压，还可以明目。

清淡饮食，水果蔬菜是关键

熬夜时，晚餐最好多吃一些蔬菜、水果等清淡的食物。这样可以减少对肠胃的负担，同时也能补充身体所需的维生素和矿物质。

菠菜，营养模范生

菠菜被誉为“营养模范生”，它富含类胡萝卜素、维生素、矿物质等，吃了对人体大有好处。推荐的做法是【花生拌菠菜】，简单又美味。

补血养肝，猪肝粥和羊肝粥

中医认为，熬夜伤肝、伤阴耗血。对于经常熬夜的人来说，可以食用猪肝粥、羊肝粥等补血养肝的食物，以帮助身体恢复。

杂粮缓解不适，燕麦、玉米、红薯是首选

燕麦、玉米、红薯等杂粮含有丰富的膳食纤维和维生素，可以缓解熬夜带来的身体不适。

熬夜后，蛋白质补充不容忽视

研究显示，人不吃饭可以存活20天，不喝水可以存活7天，不睡觉只能存活5天。由此可见，睡眠对人的重要性不亚于吃饭喝水。熬夜时，蛋白质消耗量大，会使人感到疲劳，机体免疫力下降，会破坏身体的正常节律性，对眼睛、大脑、肝***等组织器官的危害比较大。熬夜后要特别注意蛋白质的补充。

海带，排除体内***素的佳品

海带里的褐藻胶具有治疗动脉硬化，阻止人体吸收铅、镉等一些重金属和排除体内放射性***素的作用。经常熬夜的人，可以适当食用海带，以排除体内***素。

熬夜对身体的伤害不容忽视，我们应该尽量减少熬夜，同时在饮食上多加注意，多吃一些有益于身体的食物，以帮助身体恢复。