复合纸，复合维生素b族包括哪几种维生素

复合维生素是一种重要的营养补充剂，它包含多种对人体健康至关重要的维生素族成员。这些维生素不仅有助于身体代谢，还能提升整体健康水平。

1.维生素1（硫胺素）维生素1，也称为硫胺素，是人体内辅酶的重要组成成分。它参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢，对于维持皮肤、神经系统和心***的正常功能至关重要。维生素1的缺乏可能导致脚气病、周围神经炎等症状。

2.维生素2（核黄素）维生素2，又称核黄素，对于维持皮肤、眼睛和神经系统的健康至关重要。维生素2的缺乏可能导致口腔溃疡、皮炎、眼睛疲劳等症状。

3.维生素3（烟酸）维生素3，又称烟酸，对于调节能量代谢和促进皮肤健康具有重要作用。烟酸还能帮助抑制黑色素的形成，从而达到美白效果。

4.维生素5（泛酸）维生素5，又称泛酸，是合成和代谢多种物质所必需的。泛酸钙是泛酸的一种形式，有助于维持皮肤健康和能量代谢。

5.维生素6（吡哆醇）维生素6，包括吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺，参与氨基酸代谢、红细胞的生成以及神经系统的功能。维生素6的缺乏可能导致皮肤问题、疲劳和情绪波动。

6.维生素7（生物素）维生素7，又称生物素或维生素H，对人体健康至关重要，尤其是对头发、皮肤和指甲的健康。生物素主要来源于食物，人体肠道细菌也能合成，但长期大量食用生蛋清可能导致生物素缺乏。

7.维生素12（钴胺素）维生素12，又称钴胺素，对于维持神经系统和红细胞的健康至关重要。维生素12配合叶酸服用可以治疗巨幼红细胞性贫血，这是一种由于缺乏维生素12和叶酸导致的贫血症状。

复合维生素族包含多种维生素，每种维生素都有其独特的生理功能。在日常饮食中，通过合理搭配食物和必要时补充复合维生素，可以帮助预防维生素缺乏症，维护身体健康。在服用任何维生素补充剂之前，建议咨询医生或营养师，以确保安全和适宜性。