夏季养生保健小常识，夏季养生保健食谱

夏季养生保健小常识，夏季养生保健食谱

随着夏天的到来，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，养生保健显得尤为重要。以下是一些夏季养生保健的小常识和食谱，帮助您度过一个健康、舒适的夏季。

1.少吃冰凉食物夏季，人们往往认为冰凉食物可以降温，但实际上，人体内的温度有时高达37度，突然喝下冰水会对五***六腑造成伤害。为了消暑又镇定神经，可以饮用菊花茶、金银花茶、绿豆汤或含有解暑成分的饮料。

2.温和运动夏季运动量不宜过大，也不能过于剧烈。应以温和运动为主，以少许出汗为宜，以免出汗过多***伤心阴。太极拳、自然养生操等动静相兼的运动，刚柔相济，起伏有致，是夏季最佳的养心运动。

3.夏季养生食谱大全

蜂蜜火方苦瓜：苦瓜在夏天能清热解暑，还有养肝明目的功效；火方则可以补充人体所需的蛋白质。

4.夏季养生八个最佳

醋调味：高温天气下，用醋调味可以调节胃口、刺激食欲，同时醋性温，对凉拌蔬菜和肉类熟食有很好的提味作用。

5.运动发汗运动是夏季养生的重要方式之一。适量的运动可以促进新陈代谢，增强体质。但要注意，运动后要及时补充水分和电解质，以防中暑。

以下是一些夏季养生保健食谱，供您参考：

虫草花山药汤

内容：虫草花山药汤是一道具有滋阴润肺、补气养血功效的汤品。材料包括虫草花、山药、猪骨、红枣、枸杞、姜和盐。制作方法简单，先将猪骨焯水，再将虫草花、红枣、姜片放入汤锅中，加入适量的水，慢火炖煮即可。

西兰花炒虾仁

内容：西兰花炒虾仁是一道营养丰富且清爽可口的菜肴。西兰花富含维生素C和纤维，有助于增强免疫力；虾仁则提供高质量蛋白质。制作时，将西兰花切小朵，虾仁去壳去肠线，热锅凉油，快速翻炒，调味即可。

海鲜丝瓜羹

内容：海鲜丝瓜羹是一道清淡养生的汤品。原料包括丝瓜、墨鱼、干贝、生姜、大蒜、料酒、食盐、白胡椒粉、食用油和水。先将丝瓜削好，墨鱼和干贝处理干净，再依次加入锅中炖煮，最后加入调味料调味即可。

通过以上夏季养生保健小常识和食谱，相信您可以在炎炎夏日保持健康，享受美好的生活。