太极拳的好处，老年人打太极拳的好处

太极拳，一项古老而又充满活力的运动，以其独特的魅力和丰富的功效，受到了越来越多人的喜爱。尤其是对于老年人而言，太极拳的好处更是多不胜数。我们将从多个角度详细解读太极拳对老年人的益处。

太极拳：液体特性与内劲儿的奥秘

太极拳的练习目的在于改变身体的特性，将原本的固体特性转化为类似液体的状态。这一过程中，我们能够去掉身体上的杠杆力性，转而运用一种类似“浮力”性质的内劲儿——太极劲儿。这种内劲儿是在身体松空、松透之后，人体内部能量的自然外现。

调节身心，养颜排***

中老年人通过练习太极拳，可以在出微汗的过程中达到排***养颜的效果。伴随着舒缓的音乐，慢慢练习太极拳，能够让心情由燥动变得平和，学会包容一切。在参与各种太极拳活动中，老年人还能结识新朋友，丰富社交生活。

增强免疫力，提升身体素质

中老年人坚持练太极拳，对增强免疫力尤其有益。太极拳运动具有消耗脂肪、调节体重、促进消化吸收、增强新陈代谢、增强心血管功能等作用。长期有氧训练能够引起机体IgG、IgA、IgM水平提高，从而增强免疫功能。

缓解失眠，提高睡眠质量

太极拳可以缓解失眠，提高睡眠质量。一项研究显示，太极拳治疗一年后，几乎一半的女性乳腺癌患者（46.7%）失眠症状有明显改善。

有助于减肥，改善心血管功能

研究发现，太极拳能短期降低体重指数。对于防止老年人高血压症，太极拳的效果优于慢跑。太极拳的降压机制在于松大脑紧肌肉，提高人体呼吸循环效率，增强心肺功能。

改善心***功能，增强关节功能

老年人打太极拳，可以改善心***功能，促进体内血液循环，增强心***的收缩力。太极拳还能改善关节功能，增强肌肉力量、柔韧性和协调性，提高身体灵敏度和反应能力。

调节呼吸，缓解压力

太极拳具有锻炼身体、调节呼吸、缓解压力、提高专注力、增强身体免疫力等多种功效。长期练习太极拳，能够增强体质、增强心肺功能。

提高记忆力，延缓衰老

太极拳动作柔和缓慢，注重身体的协调性和平衡性。老年人通过练习太极拳，可以增强肌肉力量、柔韧性和协调性，提高身体灵敏度和反应能力。太极拳还能提高记忆力，延缓衰老。

太极拳对于老年人来说，是一份宝贵的礼物。它不仅能够改善身体健康，还能调节心理状态，提高生活质量。让我们共同走进太极拳的世界，感受这份古老运动的独特魅力吧！